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          睡眠不足引發全身炎癥風暴
          發布時間:2024-03-15 來源:科普時報 責任編輯:科普網 【字體: 打印
          □ 科普時報記者 吳 桐 孫 瑜
          “睡眠不足危害人體健康”已是老生常談,但近期一條“睡眠不足引發全身炎癥風暴”的熱搜,又將這一話題推上了風口浪尖。對我們的身體來說,睡眠不足究竟有多恐怖?睡多久才能夠滿足身體的需要呢?
          最近,刊登在美國科學期刊《細胞》上的一項研究顯示,睡眠不足會增加腦內前列腺素D2產生,并會經由血腦屏障外流,在外周引發細胞因子風暴。細胞因子風暴表現為促炎細胞因子的過度釋放,并引起器官損傷乃至死亡。這項研究引起網友們的熱議,睡多少個小時才算睡眠充足呢?
          中國中醫科學院主任醫師馮磊介紹,一般來說,建議幼兒每天睡11—14小時,學齡前兒童每天睡10—13小時,學齡兒童每天睡9—11小時,青少年每天睡8—10小時,成年人每天睡7—9小時,65歲以上的老年人每天睡7—8小時。“不過,‘充足的睡眠’因人的年齡、生活方式和健康狀況而異,找到適合自己的睡眠時間才是最重要的。如果醒來后感到精神飽滿,那就說明你的睡眠時間是足夠的。”
          馮磊強調,睡眠不足會對健康造成多方面的負面影響:“首先是會增加心臟負擔。大家都知道,當我們睡覺的時候心率會下降,如果睡眠不足,心臟就需要額外工作。”研究表明,與每晚睡7—9小時的人相比,睡眠不足7小時的人患心血管疾病的風險增加了14%。
          同時,內分泌系統也會受到影響。睡眠不足會影響甲狀腺激素、性激素和褪黑素等激素的正常分泌節律,激素異常又會反過來導致睡眠質量降低,形成惡性循環。
          此外,世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構在2007年將睡眠不足列為2A類致癌因素。缺乏睡眠會引發身體的應激反應,增加炎癥因子,干擾免疫系統,為癌細胞的生長創造條件。
          馮磊說,長期睡眠不足還可能導致心理健康問題,如焦慮癥、抑郁癥,甚至精神分裂癥。
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