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          做到這幾點驚蟄不“驚”春歸不“敏”
          發布時間:2024-03-18 來源:北京青年報 責任編輯:科普網 【字體: 打印
          驚蟄已過,人體肝陽也進一步上升,易發生上火、感冒、過敏、情緒急躁、頭痛失眠,甚至血壓波動等情況。北京協和醫院中醫科醫生支招,讓您順應自然,心身“平和”,做到驚蟄不“驚”,春歸不“敏”。
          驚蟄不“驚”
          驚蟄時節,人體肝陽上升。肝屬木,日常起居需順應肝木之舒展之性,讓身體徐緩蘇醒,晨起伸伸懶腰、飲杯溫開水或淡綠茶,遇事寵辱不驚,五臟氣血平和。我們要讓自己盡量保持一種放松平和的狀態。
          給自己順順氣
          中醫講“百病生于氣”。在當下快節奏的生活壓力下,保持穩定的心態是身心健康的重要因素。驚蟄時肝氣偏旺,人產生不良情緒、激動暴躁時,盡量調節呼吸,“穩”住自己。
          此外,可以配合按揉胸部的期門穴(在胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸),順順肝氣;上肢舒展運動、頭部兩側和后頸部的按摩也有助梳理氣機。日?蛇x擇四肢具有平肝理氣功效的穴位進行按摩,易于操作。
          來杯茶“壓壓驚”
          進食新鮮水果和綠色蔬菜能協助疏肝解郁,如芹菜、茼蒿、蘿卜、荸薺、金橘等。切記上火急躁或發生口腔潰瘍、麥粒腫等病證時禁食麻辣火鍋、熏烤羊肉等燥烈食物,否則可能引發流鼻血、出現便血等。
          不少高血壓、甲亢、甲狀腺和乳腺結節等疾病的患者,經常咽痛、咽喉異物感,依據肝經的循行部位辨證,屬于肝郁氣滯和火旺。不妨走出治療咽炎的誤區,試試薄荷、陳皮、鉤藤、菊花(各6g)代茶飲理氣清熱化痰,適合驚蟄時節“壓驚清肝”,緩解以上不適。
          刮刮痧去火助眠
          辦公室久坐族、愛生悶氣或急躁者,在繁忙之余,可用拇指或刮痧板,揉按肝經的蠡溝穴(位于人體的小腿內側,當足內踝尖上5寸,脛骨內側面的中央)。蠡溝穴有疏肝行氣、散結清熱功效,揉按時有酸脹感為宜,每組20-30次,每日兩組。堅持揉按,有助舒緩情緒、去火助眠,患高血壓和身體多發結節樣病變者尤為適宜。
          春歸不“敏”
          此時節,自然界草木萌發、繁花吐蕊,本應是心情愉悅地賞花踏春,但各種花粉、樹毛等飄散于空氣中,極易引發過敏反應,也讓人心“驚”膽戰。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”,部分朋友還會發生“紅眼病”、皮膚自帶“紅彩妝”,重則發生咳嗽喘息、呼吸困難等。
          多運動提高正氣
          中醫認為,春季過敏性疾病與正氣不足、感受“風邪”、肝經風熱等密切相關,養生原則以“正氣存內,邪不可干”為根本。春屬木、主風,春季過敏發生的流鼻涕、打噴嚏、蕁麻疹等特點,與肝、風邪特點相應。驚蟄時節,扶正、祛風、調肝有助于緩解過敏。
          過敏人群除了常規預防和抗過敏治療外,建議提高正氣,規律作息、保證睡眠;備好口罩、眼罩等,做好防護;適當戶外有氧運動,增強衛外固表的能力。
          體瘦怕風、稍一受涼即噴嚏鼻塞者,經專業中醫辨證屬于氣虛證者,可趁一年之春“補肺固表”補補氣;選擇黃芪、防風、大棗三種藥食同源,煮湯(藥材各10g、燉煮30分鐘)或泡茶(各6g)均可,有助于提高正氣、抵御體虛者的“春風過敏”。
          烏梅玫瑰飲喝起來
          過敏伴胸悶口干、焦慮失眠者,可飲用烏梅玫瑰飲,其氣味芳香、酸甘可口,有助調理肝氣,F代藥理研究表明,烏梅提取液能夠抑制肥大細胞的脫顆粒反應、降低組胺釋放等,與中藥配伍可發揮抗過敏的作用;玫瑰花入肝、脾經,能行氣解郁;眼部紅癢者可加菊花或桑葉3g-5g同飲。文/劉偉(北京協和醫院)
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